Vitamines, magnésium, collagène, probiotiques ou encore plantes : les compléments alimentaires font désormais partie de notre quotidien. Souvent présentés comme des solutions pour renforcer l’énergie, l’immunité ou le bien-être, leur prise ne doit pas être anodine.
Qu’est-ce qu’un complément alimentaire ?
Les compléments alimentaires sont définis comme des denrées destinées à compléter l’alimentation habituelle. Ils peuvent contenir des vitamines, des minéraux, des plantes ou d’autres substances ayant un effet nutritionnel ou physiologique. Ils se présentent sous forme de gélules, comprimés, poudres, ampoules ou sachets.
Contrairement aux médicaments, ils ne sont pas destinés à traiter ou guérir une maladie.
Sont-ils vraiment nécessaires ?
Dans la majorité des cas, une alimentation variée et équilibrée suffit à couvrir les besoins nutritionnels. Certaines situations particulières peuvent toutefois justifier une supplémentation : grossesse, carence diagnostiquée, alimentation spécifique (végétarienne, végétalienne etc.), ou besoins spécifiques identifiés par un professionnel de santé.
Des produits qui peuvent présenter des risques
Parce qu’ils sont disponibles sans ordonnance, les compléments alimentaires sont souvent perçus comme sans danger. Pourtant, une mauvaise utilisation peut entraîner des effets indésirables : troubles digestifs, surdosages, interactions avec certains médicaments ou encore atteintes du foie.
Il est recommandé d’avoir une vigilance particulière chez :
• les femmes enceintes ou allaitantes
• les enfants
• les personnes sous traitement médical
• les personnes cumulant plusieurs compléments alimentaires.
En résumé
Les compléments alimentaires peuvent être utiles dans certaines situations précises, mais ils ne doivent pas être considérés comme des produits anodins ou miraculeux.
Pour la majorité des personnes, une alimentation variée et équilibrée, une activité physique régulière et une bonne hygiène de vie. La prise de compléments alimentaires ne doit donc pas être automatique ni guidée uniquement par la publicité ou les tendances sur les réseaux sociaux.
Enfin il est conseillé de demander l’avis d’un professionnel de santé avant de commencer une supplémentation, en particulier en cas de traitement médical ou de besoins spécifiques.
Source : Bonne Santé Mutualiste