Ce challenge collectif revient tous les ans au mois de novembre. Il invite tous ceux qui le souhaitent à relever le défi d’arrêter la cigarette pendant 30 jours.

Vous pouvez vous inscrire au Mois sans Tabac sur la plateforme Tabac Info Service. Il suffit de renseigner vos coordonnées sur la page d'inscription et de cliquer sur "rejoindre le mouvement". Mois sans Tabac (tabac-info-service.fr)

Avant cet évènement et si VOUS SOUHAITEZ ARRÊTER DE FUMER, évaluez votre consommation de tabac
et votre motivation.

>> Le site Tabac Info Service vous aide à faire le point 
 

FAITES LE POINT SUR VOTRE CONSOMMATION DE TABAC

Pour avoir une idée précise de votre consommation de tabac, posez-vous les questions suivantes :

- Quel type de tabac : fumé, prisé... ?

- Quelle quantité ?

- Depuis quand ?

Par ailleurs, consommez-vous d’autres substances pouvant créer une dépendance : alcool, cannabis, autres drogues, médicaments, etc. ?

Demandez-vous également ce que représente la consommation de tabac pour vous.

Qu’en est-il de vos habitudes de vie ? Car il est important de veillez à prendre en compte les autres aspects de votre hygiène de vie. C’est-à-dire :

- Avez-vous une alimentation équilibrée ? Cela permet de ne pas prendre de poids à l’arrêt du tabac ;

- Consommez-vous de l’alcool ? D’autres substances addictives, des médicaments ? Ces consommations auront une influence sur les modalités du sevrage ;

- Pratiquez-vous une activité physique ? Cela vous aidera également pour le sevrage.

MESUREZ VOTRE DÉPENDANCE AU TABAC ET À LA NICOTINE

Le tabac est responsable d’une dépendance importante. Celle-ci est plus forte que celle induite par l’alcool, l’héroïne et la cocaïne.

La caractéristique essentielle de la dépendance (ou addiction) est la perte de la liberté de s’abstenir.

On considère que vous êtes également dépendant du tabac si vous vivez l'une de ces situations :

- Si vous avez déjà rechuté après un ou plusieurs arrêts ;

- Vous ne pouvez pas vous empêcher de fumer alors que vous avez une maladie due au tabac ;

- Vous craignez toujours d'être à court de tabac.

QUELLE EST VOTRE MOTIVATION POUR ARRÊTER DE FUMER ?

La motivation constitue un élément clé de la réussite du sevrage tabagique. Des professionnels de santé, plus particulièrement votre médecin traitant, peuvent vous aider à la renforcer et à la conserver tout au long du sevrage.

Enfin, demandez-vous si :

- Arrêter de fumer est important pour vous ;

- Vous avez l’intention d’arrêter et pour quelles raisons.

Il n'y a pas d'âge pour arrêter de fumer

Les bénéfices à arrêter le tabac sont notables, même à un âge avancé.

Un certain nombre de fumeurs âgés considère qu’il n’y a plus de bénéfices à attendre de l’arrêt du tabac. Mais il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer.

Vous pouvez consultez l'article : "Il n'y a pas d'âge pour arrêter de fumer" sur le Portail national d'information pour les personnes âgées et leurs proches.

Tabac info service : 1 outil, 3 moyens

Pour s’intégrer au mieux dans les habitudes de chacun, Tabac info service est accessible :

- Par téléphone au 39 89 pour échanger avec un tabacologue et disposer d’un accompagnement gratuit ;

- Sur l’application Tabac info service qui offre un e-coaching personnalisé ;

- Sur le web : site internet et Facebook.

Pour aller plus loin, 3 vidéos à ne pas manquer :

1. J'arrête de fumer pour être plus libre

2. J’arrête de fumer, car c’est meilleur pour la santé

3. J’arrête de fumer, avec de l’aide c’est plus facile

Sources :

Tabac : êtes-vous motivé(e) pour arrêter ? | ameli.fr | Assuré

Mois Sans Tabac 2022 | Ligue contre le cancer (ligue-cancer.net)

#viesanstabac : Santé publique France rediffuse et renforce sa campagne « Bienvenue dans une vie sans tabac » (santepubliquefrance.fr)